Най-добри практики за използване на ортопедични вложки в ежедневието
Повече от просто аксесоар към вашите обувки, ортопедичните вложки са помощник в живота и облекчаване на болката. Стремително нарастващи сред милионите хора, изправени пред проблеми, свързани със стъпалата, коленете или гърба или други състояния като плантарен фасциит или плоски стъпала, ортопедичните вложки превръщат ежедневието ви в комфортно пътуване. Въпреки това, за да извлечете максимална полза от тях, има определени начини, по които трябва да се използват.
Избор на правилните ортотични вложки
Първата област, в която човек може да увеличи максимално предимствата на ортопедичните вложки, е чрез избора на правилния тип. Ортезите се предлагат в различни форми, размери и материали за справяне с различни проблеми с краката. Изработените по поръчка ортези се предписват от доставчик на здравни услуги и се изработват според вашата специфична форма на крака и нужди. Постигат максимално точна опора. Тези опции, продавани без рецепта, са по-евтини и могат да се окажат ефективни в леки случаи, въпреки че не могат да предложат точно същата поддръжка, която човек може да желае в сравнение с направените по поръчка.
Помислете за деня си, когато избирате ортопедични стелки. Един спортист може да пожелае да има абсорбиране на удари и стабилност в чифт стелки, докато офис работник може да се радва да има по-мека, омекотена стелка. Можете да се консултирате с ортопед или със специалист в Ideastep, за да получите правилната форма за вашия начин на живот и състоянието на краката ви.
Позициониране и монтаж
След като получите правилните ортотични вложки, правилното поставяне в обувките ви е важно. Ако не е поставено правилно, може да не работи правилно и в крайна сметка ще ви създава дискомфорт. Вложките трябва да лежат много плоски в обувките; не трябва да има нито извиване по краищата, нито празнини между две вложки. Ако обувките ви имат подвижни стелки, извадете ги, за да имате място за вашите ортопедични елементи.
Постепенното разбиване на ортезите също е разумно. В началото ги носете по няколко часа всеки ден, като постепенно увеличавате продължителността на носене. Това ще позволи на тялото ви да свикне с новата структура на опора и по този начин да не се чувствате неудобно.
Поддържане на вашите ортетични вложки
Ортезните вложки са инвестиция в здравето на вашите крака и като всяка инвестиция е необходима известна поддръжка. Редовно проверявайте вашите вложки за признаци на износване, изтъняване на материала или загуба на форма. Въз основа на използвания материал и начина, по който се използват, ортезите могат да издържат от шест месеца до няколко години. Ако се наблюдава намален комфорт или опора, може да се наложи да ги смените.
Друг ключов елемент от поддръжката е почистването на вашите ортотични вложки. Повечето модели могат да се избърсват с навлажнена кърпа, която е леко сапунена. И все пак трябва да избягвате да ги накисвате или да използвате каквито и да е агресивни химикали; те могат да разрушат не само материала, но и целостта на вложките. Чистите ортопедични вложки също помагат за предпазване от миризми и инфекции на краката.
Успехът на ортопедичните вложки зависи от обувките, в които се носят. В идеалния случай най-добрите обувки, с които човек може да носи ортези, ще бъдат тези, които имат подвижна стелка, поддържаща дъга и достатъчно пространство за пръстите на краката; пазете се от много тесни обувки и такива с тесни пръсти.
Ако някои използват ортези за определени дейности, струва си да закупите обувки, предназначени за тази дейност. Примери за дизайни, от които се възползват обувките за бягане, са омекотяване и поглъщане на удари, които са само начини за увеличаване на допълнителната полза от ортези. В случай на туризъм, всички груби дейности на открито включват използване на ботуши с опора и стабилност, така че те са много подходящи за ортопеди.
Интегриране на ортези в ежедневието ви
Използването на ортотични вложки в ежедневната дейност отнема известно време, но човек може лесно да свикне с тях за нула време. Вероятно можете да започнете, като ги използвате за дейности с ниско въздействие, като ходене и стоене. По-късно можете да увеличите носенето им при по-енергични дейности като бягане, спорт и други подобни.
Слушайте тялото си през целия период на приспособяване. Може да се нуждаете от регулиране на вложката или обувките ви не осигуряват адекватна опора, ако почувствате дискомфорт или болка. Не се страхувайте да се свържете с професионалист в Ideastep с въпроси и корекции.
Разбиране на ограниченията на ортопедичните вложки
Въпреки че ортопедичните вложки често могат значително да увеличат комфорта и да намалят болката, те не са панацея. Те могат да работят най-добре, когато се комбинират с други лечения, включително физическа терапия, упражнения за разтягане, подходящи обувки и други подобни. В случай на хронични заболявания, като плантарен фасциит или артрит, е много важно да следвате пълен план за лечение, който е съставен от медицински специалист.
Добавете още, че постоянното носене на ортези работи най-добре. Наличието на опция да ги носите през ден или всеки път, когато почувствате, че „се сещате“, намалява ефектите. Носете ги редовно, за да постигнете пълни ползи.
Заключение: Влезте в комфорта и здравето
Предписаните ортотични вложки за обувки могат да променят живота на човек с проблеми или болка в краката. Можете да увеличите максимално предимствата, като изберете правилната вложка, осигурите най-доброто прилягане, поддържате я в добро състояние и я носите с добри обувки. Не забравяйте, че ако ги носите през повечето време и следвате всички стъпки, описани тук, ще живеете по-комфортен живот без болка и дискомфорт.
Често задавани въпроси
Въпрос: Могат ли да се използват ортопедични вложки с различни чифтове обувки?
Да, но се уверете, че всеки вид обувки осигурява достатъчно опора и място за вложките. Обувки с подвижни стелки са много подходящи за тази цел.
Въпрос: Колко време трябва да смените ортопедичните стелки?
Животът на ортотични стелки варира от употреба и материали. Обикновено трябва да се сменя на всеки 6–12 месеца или когато салът показва признаци, че е стар.
В: Мога ли да нося ортопедични вложки във всякакъв вид обувки?
Можете да ги носите във всякакви обувки, където могат да паснат правилно и плътно. Те ще се чувстват най-добре в обувки, които имат подвижна стелка, която осигурява солидна опора на свода. Те няма да работят добре в много тесни обувки или в обувки с много тесен пръстен, например високи токчета и балетни апартаменти.