КАК ДА СЕ ОТЪРВЯ ОТ БОЛКИТЕ В СТАВИТЕ?
Дискомфортът в ставите е много често срещано оплакване. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията на САЩ почти една четвърт от милионите американци, които страдат от артрит, ще издържат на силна болка в ставите.
Фармацевтичните продукти и други обичайни болкоуспокояващи не винаги дават желаните резултати. За съжаление, те също носят значителни рискове от пристрастяване и зависимост, което ги прави по-малко от идеалните възможности за дългосрочно лечение.
И така, как можете да се отървете от дискомфорта в ставите по безопасен и ефективен начин? Продължете да четете, за да научите за практически начини за минимизиране или намаляване на болката в ставите.
Увеличете физическата си активност.
В този момент има много стимули за повече упражнения. Демонстрираните предимства на упражненията върху качеството на живот се възхваляват в почти всяко здравно или уелнес списание.
Упражненията, от друга страна, са вековно лекарство за лошо здраве, тъй като имат огромен потенциал за подобряване на телесната функция. В крайна сметка хората са еволюирали, за да прекарват дните си навън на лов или на полето, наслаждавайки се на упражнения, чист въздух и слънчева светлина, вместо затворени в офиса. Дори малка активност, като ходене за няколко минути всеки ден, може да помогне за облекчаване на хроничната болка.
Включете куркума във вашата диета
Въпреки че куркумата най-често се свързва с индийската кухня, като кърито, тази индийска подправка може да предложи много повече по отношение на облекчаване на болката.
Куркумата се използва в индийската медицина от хиляди години. Сега нови доказателства от научни изследвания сочат, че куркумата и нейните биоактивни съставки могат значително да облекчат хроничната артритна болка, точно както лекарствата, отпускани с рецепта: „Стандартизирано лечение с екстракти от куркума (обикновено 1000 mg/ден куркумин) за 8-12 седмици може да подобри симптомите на артрит. ”, се казва в проучването (главно болка и симптоми, свързани с възпаление).
Подкрепа за арх
Вътрешната част на човешкото стъпало е естествено конструирана да работи с „арка“. Хронична болка може да възникне, ако естествената функция на арката е компрометирана. Това важи особено за спортисти и професионалисти, които трябва да стоят дълги периоди от време.
Ортопедичните стелки IDEASTEP са първокласни стелки за обувки, за които е доказано, че облекчават болката в краката, причинена от плоско стъпало. Стелките могат да бъдат променяни, за да осигурят максимален комфорт, благодарение на персонализираната опора за свода на продукта . Хората, страдащи от неврома на Мортън, се възползват значително от този вид лечебни устройства.
Увеличете количеството фибри във вашата диета.
Фибрите постоянно намаляват степента на болката при значителен процент от хората, които консумират недостатъчни количества фибри в диетата си.
Фактът на обикновената американска диета е, че малко американци получават достатъчно фибри, като често се отказват от питателни ястия с високо съдържание на фибри в полза на бързо хранене и преработени храни, които имат значително по-малко фибри.
Най-простият метод за увеличаване на приема на фибри е да се стремите към поне 3-4 порции зеленчуци и/или плодове всеки ден. Просто внимавайте да получите твърде много захар от яденето на твърде много плодове.
Отървете се от добавената захар в диетата си
Разбира се, „една лъжица захар намалява лекарството“, както се изрази Мери Попинз. Това, което тя не осъзнава, за съжаление, е колко вредна може да бъде захарта за здравето, особено по отношение на причиняването на възпаление, което често води до хронична болка.
В резултат на това направете всичко възможно, за да намалите приема на захар. Това включва избягване на продукти с добавена захар, като газирани напитки и бонбони, и замяната им с естествени алтернативи.
Едно прилично основно правило е да прекарвате по-голямата част от времето си в магазина за хранителни стоки в периметъра, където е по-вероятно да намерите пресни, непреработени продукти.
Ще забележите промени в нивата на болката си, ако сте стриктни в това да правите повече упражнения, да ядете повече хранителна храна с високо съдържание на здравословни фибри и ниско съдържание на преработена захар, да приемате добавки с куркума и евентуално да промените обувките си, за да добавите подкрепа с IDEASTEP Orthotics.
